To Će Biti Zanimljivo Za Vas

10 Savjeti za vruće i hladne terapije za zglobnu bol

poštujemo vašu privatnost. > Ledeni paketi i boce s vodom mogu olakšati simptome artritisa.Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy Fast Facts

Primjena vruće ili hladne terapije može pomoći ublažavanju krutosti i boli uzrokovane reumatoidnim artritisom.

Toplina može pomoći opustiti mišiće i istodobno stimulirati protok krvi, povećati raspon pokreta i smanjiti

Liječnici i fizioterapeuti često preporučuju vruću i hladnu terapiju kako bi ublažili bolne ili krute zglobove reumatoidnog artritisa (RA) i povećati mobilnost. Zajedno, ove metode za privremeno oslobađanje boli u boli nazivaju se "termoterapija".

Iako postoji malo dokaza da je termoterapija medicinski korisno, pregled objavljen od Cochrane Collaboration vruće i hladne terapije za reumatoidni artritis zaključio je da površinski vlažna toplina i krioterapija (hladno pakovanje ili kupelj) mogu se koristiti kao palijativna ili suportivna terapija. Parafinske vosakske kupke u kombinaciji s vježbama mogu također pružiti povoljne kratkoročne efekte za artritisne ruke.

Vruće i hladno liječenje neće spriječiti reumatoidni artritis, ali može smanjiti bol i upalu. Kako bi se olakšali ti simptomi, neki liječnici preporučuju zagrijavanje zglobova prije no što ih vježba i hladi na njima.

Vruća terapija za reumatoidni artritis

Za nekoga tko ima upalnu bolest kao što je RA, primjena topline može se činiti suprotno. No, budući da toplina djeluje na smanjenje napetosti mišića i poticanje cirkulacije krvi, mnogi bolesnici smatraju da se nanošenje toplo nanosi - čak i ako to samo znači zagrijavanje vaše odjeće u sušilici prije nošenja ili ležanje s grijanim dekom prije no što se ustaju ujutro - jednostavno osjeća se dobro na zglobovima.

"Nježna toplina ujutro može poboljšati vašu kretnju", objašnjava Katie Palmer, fizički terapeut u Newtownu, Pennsylvania. "Može ublažiti bol u zglobovima i krutost te pripremiti svoje tijelo za vježbanje ili se ustajati i kretati i izaći iz vrata".

Jedna verzija vruće terapije je parafina ili vosak, što se koristi u salonima noktiju kako bi ublažila kožu i nokte. "Parafin se zagrijava na propisanu temperaturu, a zatim zamočiš u svoje ruke, zapešća i prste i tvori premaz", objašnjava Palmer. "Zatim omotajte svoje parafinske pokrivene ruke i zglobove u malom ručniku, i to vam daje lijepu vlažnu, duboku toplinu koja može pomoći eliminirati neke od boli i krutosti RA."

Palmer preporučuje parafinsku terapiju za ruke kada su krute, kao prva stvar ujutro, ali ne kada su zglobovi upaljeni. "Kada zglobovi budu akutno upaljeni, kada su stvari malo izvan kontrole, korisnije je koristiti hladnu temperaturu kako bi se smanjila upala i oteklina", kaže ona. "Palmer također nudi moguću alternativu. "Primjena toplog obloga (kao što su boce s toplom vodom) radi slično na parafinsku kupelj", kaže ona. "Istraživanja su pokazala kako topli oblogi pružaju bol reljefu za pacijente s RA i pomažu u povećanju pokreta pokreta ruke i prsta kada se kombiniraju s vježbama, a pomaže i smanjenju ukupne krutosti."

Hladna terapija za reumatoidni artritis

Ako je vaš zglobovi su upaljeni, ima smisla da nešto hladno može ublažiti upalu i time bol. Glavne prednosti hladne terapije su smanjenje upale, oteklina i bol, kao i privremeno ublažavanje bolova u zglobu uzrokovanih arthritis flare. Kao i toplinska terapija, hladna terapija dolazi u nekoliko oblika: hladno pakiranje koje stavljate izravno na bolni spoj obuhvaća sve od uobičajenih predmeta - vrećice zamrznutog graška ili gel paketa pronađenih u ljekarni - za dovršavanje sustava hladnjaka, hlađenih jastučića i uređaja oblikovane na određene dijelove tijela, poput koljena i leđaJoš jedna jednostavna metoda za hlađenje zglobova je hladna voda koja se uranja u kadu - jednostavno ne dopustite da vam voda postane tako hladna da se ohladite. Postoje i široko dostupni hladni sprejevi i masti, kao što su Biofreeze i CryoDerm, koji oslobađaju živce, koji oslobađaju upalu.

Jedna riječ opreza: Ako imate Raynaudov sindrom, stanje u kojem se male krvne žile u prstima ili prstima stisnuti kada je izložen hladno, vjerojatno ne biste trebali koristiti hladno liječenje na zahvaćeni dio vašeg tijela. Naravno, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom prije nego što pokušate s toplinom ili hladnom terapijom za reumatoidni artritis.

Savjeti za korištenje termičke terapije za RA

Koristite sigurne izvore topline, uključujući tople ručnike, vruće kade, tuševe ili

Kako biste spriječili opekline, ne koristite toplinu za prekomjerno dulje vrijeme (slijedite upute proizvođača)

Kod upotrebe boca za zagrijavanje ili boce s toplom vodom,

Budite pažljivi da često provjeravate crvenilo često tijekom nanošenja topline i uklonite izvor topline ako dođe do crvenila.

Slijedite upute proizvođača

  • Savjeti za uporabu hladne terapije za RA
  • Koristite vrećicu zamrznutog graška, omotajte led u tankom ručniku ili koristite komercijalno dostupne hladne gel pakete za hladnu terapiju.
  • Izbjegavajte primjenjujući led ili hladno pakiranje izravno na kožu - koristiti ručnik ili clo
  • Da biste izbjegli ozebljes, ne nanosite hladno više od 15 minuta u isto vrijeme.
  • Pustite da se koža vraća na normalnu temperaturu i boju prije ponovnog korištenja hladnoće.

Ako koristite jednu od ovih toplih ili hladnih metoda i ne donosi olakšanje, ili čini se da je simptomi reumatoidnog artritisa još gore, razgovarajte sa svojim liječnikom.

  • Samo da znate, Svakodnevno zdravlje može zaraditi provizije od veze za kupovinu uključene u ovaj članak.
  • Dodatno izvještavanje Jennifer Geddes
  • Ažurirano: 11/2/2017
arrow