To Će Biti Zanimljivo Za Vas

6 Načina za zaustavljanje izolacije reumatoidne artritisa i usamljenosti

poštujemo vašu privatnost. Ne dopustite da vas usamljenost preplavljuje i odbaci. Tuan Tran / Getty Images

Živjeti s reumatoidnim artritisom (RA) često znači da imate manje energije i vremena za provođenje s prijateljima i obitelji ili možda nećete moći sudjelovati ako je aktivnost snažna ili pogoršava simptome. Dodajte tome osjećaj da drugi u potpunosti ne razumiju kako je izazovno svakodnevno funkcioniranje - zajedno s iskušenjem da se povuče - i lako je vidjeti kako se možete odvojiti.

Osjećaj izoliranosti nije samo stanje uma; to može imati negativne učinke na vaše zdravlje. Istraživanja objavljena u časopisu Genome Biology pokazala su da ljudi koji su usamljeni imaju genski odgovor koji smanjuje sposobnost imunološkog sustava da suprimira upalu. Izolacija također može dovesti do depresije, nešto čega čak 42 posto ljudi s reumatoidnim artritisom ima iskustva. Dno crta: Važno je da vaše mentalno i tjelesno zdravlje pronađe načine da ostanete povezani.

Možeš olakšati rano osjećaje tuga

Dobra vijest je da postoji mnogo načina za borbu protiv izolacije i biti društven, čak i ako ne mogu napustiti vašu kuću. Osim što razgovarate sa svojim liječnikom o svom mentalnom zdravlju, razmotrite ove šest načina da ostanete povezani.

1. Pridružite se grupi za podršku pacijentu. Susret s drugim ljudima koji se bore s istom bolesti može ne samo pružiti društvenu podršku, već dolazi i za pronalaženje drugih koji doista , Da biste pronašli grupu za podršku blizu vas, isprobajte CreakyJoints, koji navodi desetke grupa za podršku diljem zemlje za osobe koje žive s artritisom. Arthritis Introspective, dio Zaklade za artritis, također vodi mreže za podršku osobama (i on-line) za one koji žive s različitim vrstama artritisa, uključujući reumatoidni artritis. Pokušajte Tai Chi ili yoga class. Uzimanje nježne vježbe - poput tai chi ili yoge - nudi dva-za-jedan korist. Prvo, dajete sebi priliku da se nalazite oko drugih, čak i ako jednostavno sjedite pored nekoga na podu ili se protežu u sobi punoj drugima. Ne morate uvijek biti u razgovoru s nekim tko bi iskusio društvene beneficije i osjećao se više povezan: istraživanje objavljeno u rujnu 2013. godine u

časopisu za kliničku skrb otkrilo je da su zajedničke ili chi sjednice za one s RA socijalne podrške. Drugo, ovi oblici vježbanja pokazali su se pogodnostima, prema istraživanjima objavljenima u listopadu 2013. u časopisu Current Reumatology Reports

, za osobe s RA i drugim reumatskim bolestima smanjujući depresiju i upalne markere, poput C-reaktivnog proteina i interleukina-6. 3. Get politically active. Pridruživanje političkoj kampanji ili podrška javnozdravstvenom pitanju povezanom s RA ili zdravstvenim pravima ili pravima osoba s invaliditetom općenito može pružiti brojne mogućnosti za interakciju s drugima osobno ili gotovo. Interakcija s istomišljenicima koji dijele strast za pravednije zdravstvene politike je način da se osjećate povezane s većim uzrokom. Dobro mjesto za pronalaženje sastanaka u vašem području: 50StateNetwork.org.

4.

Prihvatite ljubimca. Kućni ljubimci također su ljudi! Istraživanja objavljena u časopisu za društvena pitanja pokazala su da interakcije s kućnim ljubimcem mogu pomoći ljudima da se osjećaju manje samima, među ostalim pogodnostima. Osim toga, studija objavljena u travnju 2015. u časopisu PLoS One otkrila je da vlasnici kućnih ljubimaca imaju veću vjerojatnost da osobe bez životinje upoznaju svoje susjede i da 40 posto vlasnika kućnih ljubimaca prijavi sastanak s nekim tko pružila je socijalnu podršku putem svog ljubimca. Bilo da ste na tržištu mačaka, pasa ili drugog krznenog (ili prljavog) pratitelja, razmislite o prihvaćanju iz skloništa u odnosu na kupnju od trgovine za kućne ljubimce, što može pogoršati uzgoj tvorničkog stana koji je nečovječan prema životinjama. Idite u The Shelter Pet Project kako biste pronašli skloništa i kućne ljubimce u vašem području. 5. Pogledajte kognitivnu bihevioralnu terapiju u borbi protiv osjećaja izolacije.

Ponekad se ljudi s kroničnom bolešću izdvajaju ili možda vjeruju da su više sami i nepovezani nego što doista jesu. To je razumljiva i prirodna reakcija na življenje s kroničnom bolešću poput RA, ali učenje kako se suprotstaviti misli koje se unose u izolacijski način razmišljanja može vam pomoći da se osjećate manje samima i poboljšavate svoje zdravlje. Kognitivna bihevioralna terapija i "terapija prihvaćanja" dokazani su način koji olakšava bol i depresiju RA i pomažu vam da se osjećate više kao druženje. Prijavite se za kronični bolest samoupravni program.

Na prvi pogled, ovi programi - koji nude centri za obrazovanje pacijenata u bolnicama ili zdravstvenim klinikama zajednice - možda se ne čine kao da su ciljani na suzbijanje izolacije. No njihova je svrha pomoći pacijentima da upravljaju svojim bolestima izvan medicinskog sustava, a to uključuje povećanje društvenih prilika i oblikovanje društvenih aktivnosti za kroničnu bolest poput RA. Srećom, ne morate pronaći program koji je specifičan za bolesti, budući da se mnogi savjeti primjenjuju u mnogim uvjetima. Ažurirano: 10.2.2017

arrow