To Će Biti Zanimljivo Za Vas

9 Tajni samo ljudi koji žive s artritisom boli znaju

Poštujmo vašu privatnost. Kurkumin, akupunktura i primjena vrećica smrznutog povrća na upalne zglobove mogu pomoći u ublažavanju boli. Lai Morris / Getty Images; Thinkstock;

Uzimanje mesa ili pokušaj suplementa kurkumin može također pomoći u ublažavanju nekih simptoma.

Što je to? najbolji lijek za ublažavanje bolova i bolova od artritisa? Učinili smo neke kopanje i pronašli 9 pokušao i istiniti hack od vršnjaka i praktičara koji su se bavili artritis nelagoda - i još gore - dan u dan i dan van. Evo što su imali reći:

1. Napravite mir s pokretom

Prva stvar koju morate znati jest da je aktivnost vaš prijatelj, kaže dr. Patricia Katz, profesorica medicine i reumatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta California u San Franciscu. I taj savjet vrijedi i za ljude koji imaju reumatoidni artritis kao i osteoartritis. "" Godinama su ljudi s RA koji su doživjeli umor bili rekli da "ostalo više". Zapravo, odmaranje je vjerojatno suprotno od onoga što trebaju učiniti ", kaže dr. Katz.

RELATED: Stvarni mjesečni troškovi lijekova za artritis

Evo nekoliko dobrih vijesti: Dodavanje aktivnosti u svoj svakodnevni život vjerojatno će dovesti do drugih zdravstvenih prednosti, uključujući gubitak težine (što može olakšati bolove artritisa ublažavanjem pritiska na zglobove), te poboljšanim zdravljem srca, raspoloženjem i svakodnevnim funkcioniranjem. "

Sjedeći manje

ključna je poruka", kaže Katz. Samo ustati i istegnuti dva ili tri puta na sat može vam pomoći.

2. Razmislite o alternativnim tretmanima Kada se bavite bolovima artritisa, važno je održavati vezu tijela, uma i duha, savjetuje bolesnika RA Anna Marie Meyer iz Happy Valley, Oregon. Dobrovoljni pacijent zagovara zajednicu za podršku artritisa CreakyJoints, Meyer preporučuje da se pokuša pokušati yoga, meditacija, masaža ili akupunktura kako bi se olakšalo. 3. Spavanje je vrlo važno

Promjena položaja spavanja može biti osobito korisna ako imate artritis kuka ili koljena ili ako ste zamijenili jedan od tih zglobova, kaže Robin Mayhall iz Baton Rougea u Louisiani koji je imao RA otkad je 21. Spavao je na vašoj strani i skliznuo mali jastuk ili preklopljen deku između koljena, predlaže.

4. Podignite sjedalo

Ako je teško zaustaviti se od svog omiljenog kauča ili fotelja, upotrijebite jastuk, dodatni jastučić za kauč ili preklopljeni pokrivač ili ručnik kako biste malo podignuli sjedalo, Mayhall preporučuje. Koristite ove brze trikove za manje boli

Usvajanje tih jednostavnih svakodnevnih navika može smanjiti stres na vašim manjim zglobovima, kaže Mayhall. Na primjer, gurnite vrata otvorenom rukom ili ramenom, a ne rukom ili prstima.

RELATED: 6 Savjeti koji mijenjaju život od ljudi koji žive s artritisom

Također držite svoju šalicu za kavu u dvije ruke umjesto da stavite prste kroz ručku - i nikad ne podignite teški mlijeko ili sok s ručkom ako ga možete izbjeći. Pitajte svog liječnika o Vašim bolovima Med Doza

Ponekad imate dan s malo dodatne boli kada bi mala doza ublažavanja boli mogla pomoći. Pitajte svog liječnika za najveću sigurnu dozu vašeg omiljenog lijekova bez recepta (OTC), kao što su Tylenol (acetaminofen) ili Aleve (naproxen), za povremene posebne potrebe. Ali razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih OTC lijekova - ona ili on svibanj preporučiti veću dozu od onoga što se nalazi na naljepnici. I uvijek uzmi Aleve ili Advil (ibuprofen) s hranom, sugerira Mayhall.

7. Pokušajte ove pametne trikove s ledom

Kada trebate lediti spoj da ublažete bol i oticanje, osobe koje žive s artritisom nude ove prijedloge:

Kupite nekoliko vrećica zamrznutog graška ili kukuruza i upotrijebite ih kao pakete za led. Oni savršeno oblikuju oko koljena ili ramena. Prepustite se onoliko često koliko je to potrebno - ali imajte na umu da ih ne biste slučajno poslužili za večeru!

Dodajte jedan dio trljanja alkohola na tri dijela vode u teškoj Ziploc plastičnoj vrećici, čvrsto zatvorite i zamrznite. Alkohol će zadržati mješavinu od zamrzavanja, tako da će biti malo gusta da plijesni oko zgloba.

8. Supplement With Curcumin

Curcumin, aktivni sastojak koji daje začinsku kurkuma žuti pigment, proučavao se za ublažavanje boli na osteo- i reumatoidni artritis i na druge upalne uvjete, kaže Cheryl Myers, edukator prehrane u Green Bay, Wisconsin. Kurkuma ili kurkumini mogu olakšati bol u zglobovima, no važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka vašem liječenju.

9. Pokušajte bez mesa

  • Vegetarijanska prehrana može smanjiti aktivnost reumatoidnog artritisa u nekim ljudima, kaže Zaklada za artritis. Ali nema mnogo studija o prehrani i RA za ljude. Razmišljajući o odlasku bez mesa za pomoć kod simptoma artritisa? Pokušajte odlaziti bez mesa samo jedan dan u tjednu, a zatim izgraditi od tamo. Ovo ne funkcionira za sve, ali malo se suđenja i pogreška ne boli! Ažurirano: 02/12/2016
arrow